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伊万里 様
お元気ですか～？お孫さん達も大きくなられましたでしょう～？
大変ご無沙汰しております。引越し疲れが出ませんように～（^^＊
私は昨秋から散歩を始めて、それまでは只歩くと言うのは全然興味が無かった
のですが、年と共に運動量が減ってきた感じで、近所の友人が毎朝5000歩位歩
き出したら、膝痛と糖尿病が改善されたと、以前は歩けなかった程でしたから
ビックリ～（^０^）です。全然運動も一切しない人で体重もかなりの人でした
から、、、ヨクヨク何となく聞いてみたらどうも、イケメンのドクターのせい
らしい～（笑）しかし、その効果は絶大ですね。彼女イキイキして自信もつい
た感じですよ～♪
それを聞いても私は膝痛もなく糖尿でもないから
と、思いつつ、只少し１,２kg増えたので、私は午後や夕方空いた時間に8000
～10000歩歩き出したら、快感で止まらなくなってしまいました。
体重は減らないのですが、足腰が本当に軽くなり、今はかかとが１５度無い凹
んだウオーキングシューズこれも本当は年齢から言えば７度凹んだシューズが
良いらしいのですが、、。
兎に角、歩き出したら、すっかり嵌ってしまいました～（^^＊
その後は足首と手首に錘を700gづつ着けて、歩いています。足首にもう350ｇ着
けたら、流石に足首が重くて、この１５度レスのシューズでは慣れるまで不安定
なので、代わりばんこに靴を替えて歩いています。
合計３,５kg結構良い負荷ですね。
歩き出すと頭の中がスッキリして、腰も途中死ぬほど痛くなって、もう一生歩け
ないのでは，と言う程でした。でも座っていると余計痛いのでヨロヨロ歩いてい
たら何時の間にか直ってしまい、慶應で調べても、レントゲンDR一瞥しただけで
一切問題ないと、首も背中も腰もと言うのです。痛い最中やっとの思いで行った
のに～？ 今思うと、20代の初め娘を抱いて、凍結した道路で転倒してそれ以来
腰が右にズレテいて、左足何時も短いと言われていたのが、１５度レスの靴で改
善されたのでしょうか？最近は左肩の下がり方が少し改善されたみたいです。
散歩の効果って凄いなぁ～と実感です。歩かなくなると血中酸素が減って痛みの
ホルモン様物質サイトカインが出てくるとTVで言ってましたね。
私はあと必須脂肪酸これも気をつけています。脳の中の脂は色々あるらしいので
すが、その中の６０％はこの「アルファーリノレン酸｝必須脂肪酸＝オメガ３な
のだそうです。ボケない為にも、しかしあとボケない為には「発芽玄米」のギャバ
が効果的と言われていますね。これも自宅で４時間で出来るので、１００％この
発芽玄米食べています。友人は料理学校の先生してるので、海外から最近来た博士
が日本の発芽玄米は素晴らしいと言っていたそうです。
健康お宅の友人がいて何時も情報交換で、最新のデーターを教えて、その他の
友人達も感謝。感謝とオーバーに言われています。
興味ある方、参考になりましたら、嬉しいです。
早々必須脂肪酸はオメガ３とオメガ６の二つで、特にオメガ３が今の日本人には
足りなくて色々な弊害が出ているそうです。かつての日本人は足りていたのですが
逆にオメガ６(リノール酸）は摂り過ぎらしいです。
オメガ３は亜麻仁油に多く、又青さかなは体内でこの脂肪酸に変換されると、、。
必須アミノ酸同様、体内で合成されないので、食事で摂る以外ないですね。
では、伊万里さん展覧会、又ご一緒しませんか～？
あけみ
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